李爷爷今年已经90岁了，依然精神矍铄，身体健康。许多认识他的人都好奇，这老顽童天天雷打不动的去公园、遛弯，有时还和隔壁三婶子跳广场舞，那看起来比年轻人都硬朗，是什么让他保持如此良好的状态？

李爷爷对此神秘一笑：这都是源于我70大寿那年开悟了！从此以后，这三件伤害身体的事情我是碰都没碰，这才能享受到如此漫长的人生。

说罢，李爷爷就陷入了回忆中，那到底是避免哪三件事，能让人如此长寿呢？

一、李爷爷长寿的秘诀，关键要不做这三件事，看看你犯忌讳了没

我们常说“养生从年轻开始”，但其实，70岁才是一个分水岭。

很多长寿的老人都在70岁时开始调整自己的生活习惯。李爷爷就是一个很好的例子。他70岁之后的一些做法，是他活到90多岁的秘诀之一。

1.不再忌医：有病就要及时看

李爷爷告诉大家，“人老了，身体总会有这样那样的小毛病，千万不能讳疾忌医。”

在70岁之前，李爷爷自己也是这样，常对医生抱有戒心，小毛病自己扛着，大问题也常常拖着不去看。这种心态在不少老年人中很普遍，认为去医院就是“给自己找麻烦”或者“乱花钱”。

然而，到了70岁，李爷爷改变了这个习惯。他意识到，老年人的身体本来就处在一个相对脆弱的状态，很多疾病早发现、早治疗，才不会发展成严重的健康问题。

根据中国国家老龄办的统计，定期体检和及时就医的老人，平均寿命要比不重视医疗保健的老人长5至10年。

正是因为如此，李爷爷不再忌医，他每年都定期去医院做体检，发现问题及时治疗。这不仅让他避免了许多可能拖成大病的小毛病，也让他在90多岁时依然保持了较好的健康状态。

2.不再情绪化饮食：健康饮食助力长寿

都说男人至死是少年，李爷爷年轻的时候，心情一不好，就喜欢吃些甜食或者油腻的食物来“安慰”自己，然而这种情绪化的饮食习惯对身体非常不利。

过多摄入高糖分、高脂肪的食物，不仅容易导致肥胖，还会增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。

英国的一项研究指出，过度情绪化饮食的老年人，患上代谢综合征的几率比其他人高30%以上。而这种综合征是导致心脑血管疾病的主要原因之一。

70岁之后，李爷爷深知情绪化饮食带来的危害，他逐渐学会用其他方式来调节情绪，比如散步、练太极或者和老朋友聊聊天。这种调整不仅让他的体重保持得很理想，还让他的心情变得更加平和，减少了许多与情绪相关的健康风险。

3.不再抽烟：戒烟是长寿的重要一环

李爷爷年轻时抽烟成瘾，尤其是在工作压力大的时候，一天能抽掉好几包烟。然而，他在70岁时做了一个重要决定——戒烟。

很多人觉得戒烟很难，尤其是上了年纪，已经抽了几十年的老烟民。然而，李爷爷的例子证明，只要下定决心，戒烟并不难，而且收益巨大。

根据世界卫生组织的数据，吸烟是导致全球每年超过800万人死亡的主要原因之一，而戒烟带来的健康益处是显著的。无论你多大年纪，戒烟都可以降低患上心脏病、肺癌和中风的风险。

李爷爷在70岁时开始戒烟，尽管刚开始的时候有些困难，但他坚持了下来。

结果，他的呼吸状况明显改善，血压也逐渐来到适当的波动范围，这为他90多岁时依然身体硬朗打下了坚实的基础。

当然，除了这些身体上的改变，咱们还必须要意识到，积极的心态对于长寿同样重要！

二、为何我国高寿人群正在增多？关键在于积极向上的心态

不知大家发现没有，随着医学技术的发展和生活水平的提高，像李爷爷这样的高寿人群逐年增加，大家可能会好奇：这其中有什么秘诀呢？

其实除了保持良好的生活习惯，积极向上的心态更是不可忽视的一大因素。

我们必须得知道，心态对于健康的影响远比我们想象中要大得多。研究表明，保持乐观的人群患上慢性疾病的几率明显低于那些常常感到焦虑或抑郁的人。

为啥会这样呢？

从专业的医学角度来看，乐观的人通常能更好地应对生活中的压力，使得体内的压力激素（如皮质醇）水平较低。而反观长期高水平的压力激素会削弱免疫系统，就会让身体更容易患上各种慢性疾病。

哈佛大学的一项长达80年的研究也发现，那些保持积极心态的老人，不仅寿命更长，晚年的生活质量也更高。这些老人往往能够更好地应对生活中的各种挑战，从而减少了心理和生理上的负担。

在我们身边，越来越多的长寿老人都表现出对生活的热情与乐观态度。

无论遇到什么困难，他们总是能够以一种平和的心态去面对。这种积极的心态不仅有助于维持良好的免疫功能，还能够帮助他们更快地从疾病中恢复。

听到这里大家是不是很好奇，我们该如何保持乐观的心态呢？其实对于高龄老人来说，最重要的核心改变在于社交！

三、保持乐观心态的方式：避免孤独，广泛社交

很多朋友不知道，孤独其实是老年人健康的“隐形杀手”。

孤独感会引发一系列健康问题，比如抑郁、焦虑，甚至导致免疫系统功能下降，增加慢性疾病的风险。就是说，它不仅让人觉得心里空荡荡的，还可能让身体也跟着感到疲惫不堪。

那么，如何避免孤独，保持社交活跃呢？

答案其实很简单：多走出去，多参与活动。随着社会的发展，老年人的生活方式也在逐渐改变。越来越多的老人开始注重精神生活，他们参加各种兴趣班、旅游、社交活动，通过这些方式丰富晚年的生活，这也在一定程度上提升了他们的心理健康。

与其将老年生活看作一段“夕阳”的时间，不如像这些高寿老人一样，将其视为人生的“黄金期”，通过不断学习和交流，保持精神上的活力与快乐。

首先，充分利用现代科技的优势，社交媒体不再是年轻人的专属。

现在许多中老年人也开始熟练使用微信、微博等平台，这不仅让他们能够方便地与家人朋友保持联系，还能通过加入各种兴趣群组和线上社群找到志趣相投的朋友。比如有很多线上老年瑜伽课、书法班，甚至是虚拟旅行团啦，让你在家里就能享受到广泛的社交互动。

当然，线上社交只是其中的一部分。线下活动同样重要。

各地社区和老年大学提供了许多丰富多彩的活动，像社区舞蹈班、唱歌比赛、健康讲座等，都能够为老年人提供交流的机会。比如，社区中心经常举办的亲子活动不仅能让老年人和家人更亲近，还能认识到其他家庭中的成员，扩大社交圈。

结语

总的来说，老人保持长寿的秘诀有三：不再忌医、不情绪化饮食、不抽烟。不过，心态乐观同样对长寿至关重要，它能帮助我们应对生活中的各种挑战，增强身体的自我修复能力。

与其将晚年看作“夕阳”，不如将其视为人生的“黄金期”，多参与社交活动，丰富自己的生活。无论是通过线上社群还是线下兴趣班，积极走出去，与他人交流互动，都会让你感受到生活的美好。